Amy Rollo: "Bagaimana Untuk Bertahan Dan Meningkat Sebagai Orang yang Sangat Sensitif"

Temu Wawancara Dengan Phil La Duke

Lebih empati daripada semua orang diperlukan. Kami tahu bahawa hampir 20 peratus daripada penduduknya sangat sensitif. Ini bermakna, masyarakat perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan memahami rakan sebaya mereka. Daripada memberitahu seseorang, mereka tidak sepatutnya merasakan cara tertentu, cuba bertindak balas dengan rasa ingin tahu. Contohnya, tanya, "tolong saya fahami mengapa perkara ini sangat penting kepada anda." Rasa ingin tahu sebenarnya hampir selalu menyembuhkan.

Sebagai sebahagian daripada siri kami tentang Bagaimana Untuk Hidup Dan Meningkat Sebagai Orang yang Sangat Sensitif, saya bersenang-senang menemuramah Amy Rollo. Amy adalah Penyelia Kaunselor Profesional Berlesen dan pemilik amalan kumpulan mega di Houston, Texas, Kaunseling Keluarga Heights. Di samping itu, dia dapat mengamalkan psikologi secara bebas di negeri Texas sebagai Associate Psikological Licensed dengan Status Bebas dan Dilesenkan sebagai Pakar Psikologi Sekolah. Amy memegang Ijazah Sarjana Muda dalam Psikologi dari Texas A & M University dan Ijazah Sarjana dalam Psikologi Klinikal dan Kaunseling dari Southern Methodist University. Beliau sedang dalam proses melengkapkan ijazah kedoktoran, belajar di Texas A & M University-Commerce dan Northcentral University, yang mengkhususkan diri pada anak-anak dan kaunseling remaja dan terapi perkahwinan dan keluarga masing-masing. Amy kerap bekerja dengan individu dan keluarga untuk membantu membina hubungan dan untuk lebih memahami diri mereka sendiri dan satu sama lain.

Terima kasih banyak kerana melakukan ini dengan kami! Bolehkah anda memberitahu pembaca kami sedikit tentang diri anda dan apa yang anda lakukan secara profesional?

Saya seorang ahli psikoterapi berlesen triple dan pemilik amalan kumpulan besar di Houston, Texas. Saya bekerja dengan keluarga dan sering membantu pasangan memahami antara satu sama lain, ibu bapa memahami anak-anak mereka, dan individu untuk lebih memahami diri mereka sendiri. Ramai orang yang belajar tentang Orang yang Sangat Sensitif berasa lega bahawa ada sesuatu yang menggambarkan diri mereka sendiri atau orang yang tersayang.

Bolehkah anda membantu menentukan pembaca kami apa yang dimaksudkan oleh Orang yang Sangat Sensitif? Adakah ia bermakna bahawa perasaan mudah tersinggung atau tersinggung?

Orang yang sangat sensitif adalah jenis keperibadian dan bukannya gangguan. Sebagai orang yang sangat sensitif (HSP) adalah keadaan keturunan dan sebenarnya berlaku dalam 15-20 peratus penduduk. Walaupun banyak HSP merasakan perkara yang lebih mendalam, HSP berjalan jauh lebih mendalam daripada hanya mudah tersinggung atau tersinggung. HSP melihat perkara-perkara yang lebih dalam persekitaran mereka dan akan memikirkan perkara-perkara sebelum bertindak balas. Keputusan adalah bertujuan untuk mereka. HSP sangat empati dan boleh dipengaruhi dan dipengaruhi oleh perasaan orang lain.

Adakah Orang yang Sangat Sensitif mempunyai tahap empati yang lebih tinggi terhadap orang lain? Adakah Orang yang Sangat Sensitif tersinggung dengan kenyataan yang menyakitkan yang dibuat tentang orang lain?

Ciri khas orang yang sangat sensitif ialah mereka merasakan jumlah empati yang besar untuk orang lain. Ini boleh menjadi kekuatan yang luar biasa, kerana ramai orang yang sangat sensitif mempunyai pengetahuan intuitif tentang apa yang perlu dilakukan apabila seseorang tidak selesa. Orang yang sangat sensitif juga berasa kecederaan apabila mendengar kenyataan negatif terhadap orang lain. Mereka juga sangat berhati-hati dan sering tidak dapat dihilangkan dalam gosip atau perkara lain yang akan menentang kod moral mereka.

Adakah Orang yang Sangat Sensitif mempunyai kesukaran yang lebih besar dengan beberapa bahagian budaya, hiburan atau berita yang popular, yang menggambarkan kesakitan emosi atau fizikal? Bolehkah anda menerangkan atau memberi cerita?

Kerana orang yang sangat sensitif merasakan emosi orang lain dengan lebih mendalam, mereka juga cenderung merasa negatif terhadap filem ganas atau berita. Malah, ramai individu yang sangat sensitif akan mengelakkan berita atau rancangan lain yang menggambarkan kesakitan emosi atau fizikal. Bagi ramai, sukar bagi mereka untuk memisahkan hiburan daripada kesakitan. Ia hanya tidak menyeronokkan untuk menonton rancangan ini.

Saya seorang ahli terapi yang bekerja dengan orang yang sangat sensitif, tetapi saya juga mempunyai anak lelaki dan suami yang sangat sensitif. Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk mengetahui mengapa anak saya suka menonton persembahan yang sama berulang kali, dan mengapa dia ingin tahu apa yang akan berlaku dalam filem-filem baru sebelum menonton. Pengulangannya membantu emosinya, kerana dia tidak dibebani dengan bahagian yang menakutkan dalam filem kerana dia boleh menjangkakan ia akan datang. Untuk membantu dia, kami membaca semua buku Harry Potter sebelum menonton filem itu, dan dia dapat menikmati filem-filem yang lebih banyak, kerana emosinya dapat berehat kerana dia tahu apa yang diharapkan.

Bolehkah anda berkongsi cerita tentang bagaimana sifat yang sangat sensitif mencipta masalah untuk seseorang di tempat kerja atau sosial?

Orang yang sangat sensitif adalah pekerja yang hebat. Mereka peduli dengan orang lain, sering ingin menyenangkan dan menunjukkan kerja yang baik. Walau bagaimanapun, HSP berfungsi dengan baik apabila mereka tidak dibebani oleh tuntutan tugas. Mereka sering berkembang dengan rutin dan boleh menjadi marah atau tertekan apabila berada di bawah tekanan terlalu banyak atau apabila terlalu banyak perubahan dalam rutin dan tuntutan tugas mereka.

Sebagai pemilik perniagaan dan ahli terapi, saya faham bahawa ramai orang tidak suka perubahan. Walau bagaimanapun, saya masih ingat satu pekerja khususnya yang menjadi sangat tertekan apabila menukar sistem di tempat kerja. Ia terlalu banyak untuk mengendalikan sekaligus. Saya dengan cepat menyedari bahawa perubahan dan terlalu banyak tuntutan kerja adalah isu-isu untuk orang yang sangat sensitif ini. Kami dapat bekerjasama untuk memecahkan permintaan ke langkah-langkah yang lebih kecil yang dapat dicapai dan juga menyediakan ruang untuk berehat dan mengatasi sendiri. Orang-orang yang sangat sensitif sering memerlukan masa untuk mereka sendiri. Kali ini sangat penting dan apabila terdapat banyak tuntutan sosial di pejabat, ia mungkin sangat melelahkan untuk orang yang sangat sensitif.

Bilakah paras sensitiviti orang purata meningkat di atas norma masyarakat? Bilakah yang dilihat sebagai "terlalu sensitif"?

- Sebagai ahli terapi, saya tidak percaya seseorang terlalu sensitif. Malah, penyelidik, Dr. Elaine Aron, menggambarkan sebagai orang yang sangat sensitif sebagai kekuatan jika ibu bapa memupuk kekuatan ini dengan betul. Emosi adalah normal, mengalami sensitiviti adalah normal, tetapi bagaimana kita menunjukkan emosi kita boleh menjadi masalah. Orang yang sangat sensitif tidak boleh meminimumkan apa yang mereka rasa, tetapi sebaliknya, belajar kemahiran mengatasi yang sesuai. Ramai orang yang sangat sensitif belajar untuk mengambil rehat makan tengah hari di tengah hari dari orang lain untuk berehat, membaca buku di rumah untuk mengisi semula, pergi ke kelas yoga selepas bekerja untuk mencairkan emosi, dll. Bukan perasaan daripada emosi yang boleh menjadi masalah, tetapi bagaimana emosi itu ditangani.

Saya yakin bahawa menjadi Sangat Sensitif juga memberikan satu kelebihan tertentu. Bolehkah anda memberitahu kami beberapa kelebihan yang mempunyai orang yang Sangat Sensitif?

Menjadi orang yang sangat sensitif boleh menjadi kuasa besar apabila anda tahu apa yang anda alami dan memahami bagaimana anda dapat mengatasi yang terbaik dalam kehidupan. Orang yang sangat sensitif sering tidak masuk akal, kerana mereka mengambil masa untuk membuat keputusan. Mereka hebat dalam membuat keputusan, selagi anda memberi mereka masa untuk memproses maklumat. Orang-orang yang sangat sensitif juga boleh membuat pekerja dan bos hebat, kerana mereka dapat mengalami empati dan seolah-olah memahami secara mendalam apa yang orang perlukan untuk maju atau menyelesaikan masalah.

Bolehkah anda berkongsi cerita yang anda jumpai di mana sensitiviti yang besar sebenarnya merupakan kelebihan?

- Suami saya adalah orang yang sangat sensitif dan sangat berjaya dalam kehidupan dan perniagaan. Ia mengambil anak kita yang sangat sensitif, menyedari bahawa suami saya adalah orang yang sangat sensitif. Ia pasti momen aha. Saya sering mendengarnya di telefon dengan rakan-rakan lain. Sekiranya dia harus memberikan maklum balas negatif, dia mula-mula cuba memahami dan beramal dengan rakannya. Dia jarang berteriak tetapi tenang walaupun masalah tekanan. Saya overhead dia baru-baru ini menjelaskan kepada anak kami bahawa anak kami "mempunyai adikuasa yang dia tidak belajar untuk jinak lagi." Dia menjelaskan bahawa kepada anak kami, dia dapat merasakan apa yang orang lain merasakan dan melihat perkara-perkara yang berlaku sebelum mereka berlaku kerana dia sedar segala-galanya dalam lingkungannya. Memang benar, sebagai orang yang sangat sensitif adalah hadiah yang luar biasa kepada dunia apabila kita benar-benar menerima orang untuk siapa mereka dan tidak cuba mengubahnya.

Nampaknya tidak ada kemudaratan yang terlalu empati. Apakah garisan yang dibuat antara sikap empati dan sangat sensitif?

-Sementara menjadi empath dan sangat sensitif orang berkait rapat, ada perbedaan. Sebagai contoh, tidak semua empaths adalah introvert, sedangkan orang yang paling sensitif adalah. Empaths juga mengalami tenaga manusia dan dapat merasakannya di dalam badan mereka. Sebagai ahli terapi, saya memberi perhatian kepada pelanggan saya apabila empati mereka untuk orang lain diletakkan di atas keperluan mereka sendiri. Mereka mula membenarkan diri mereka dimanfaatkan kerana mereka memahami mengapa orang melakukan apa yang mereka lakukan. Terapi sering sangat berguna untuk orang yang sangat sensitif dan empath untuk membantu komunikasi dan kepastian.

Media Sosial sering boleh bersikap licik. Bagaimana Media Sosial mempengaruhi Orang yang Sangat Sensitif? Bagaimanakah Orang yang Sangat Sensitif menggunakan faedah media sosial tanpa ditarik olehnya?

Saya fikir setiap orang harus lebih perhatian tentang siapa yang mereka ikuti di media sosial. Adalah amalan terbaik untuk mengikuti orang yang memberi inspirasi kepada anda atau membuat positif dalam hidup anda. Jika anda mendapati bahawa anda merasa lebih negatif selepas mengikuti orang tertentu atau berita, berhenti mengikuti mereka. Ada cukup akaun positif di luar sana untuk menjadikan media sosial tempat yang positif untuk orang yang sangat sensitif.

Bagaimana anda menasihatkan pesakit anda untuk bertindak balas jika ada sesuatu yang mereka dengar atau lihat mengganggu atau mempengaruhi mereka, tetapi yang lain mengulas bahawa itu adalah kecil atau kecil?

Tiada siapa yang berhak untuk memberitahu anda bagaimana merasakannya. Perasaan anda adalah nyata dan sah. Walau bagaimanapun, tidak semuanya perlu menjadi perjuangan. Sekiranya anda melihat sesuatu di media sosial, anda hanya boleh mencuba, anda tidak perlu memasuki pertarungan dengan memberi komen. Ini adalah amalan yang hebat dalam kehidupan, untuk mengetahui kapan hanya untuk pergi.

Strategi apa yang anda cadangkan kepada pesakit anda untuk mengatasi cabaran-cabaran yang dihadapi dengan terlalu sensitif tanpa mengubah sifat penyayang dan empati mereka?

Dr Elaine Aron dilihat sebagai orang yang sangat sensitif sebagai kekuatan. Ia bukan gangguan dan anda tidak perlu berubah. Akan ada cabaran yang datang dengan jenis keperibadian ini, tetapi melalui terapi dan pemahaman tentang diri anda, anda dapat benar-benar mengasah kekuatan anda. Terapi boleh membantu dengan peraturan emosi atau kemahiran toleransi kesusahan. Ini adalah kemahiran yang membantu anda apabila anda berasa terkejut dengan emosi. Saya sering memberitahu klien saya bahawa hanya menamakan emosi yang mereka alami dan mengenali di mana mereka merasakannya dalam tubuh adalah satu langkah besar dalam mengawal emosi. Pergerakan harian membantu setiap orang dengan tekanan. Ia melengkapkan kitaran tekanan harian dan sangat disyorkan untuk orang yang sangat sensitif yang mungkin mengalami tekanan tambahan.

Apakah "mitos" yang anda ingin menghilangkan diri sebagai Orang yang Sangat Sensitif? Bolehkah anda menerangkan apa yang anda maksudkan?

Orang yang sangat sensitif bukanlah seseorang yang menangis terlalu banyak atau terlalu emosional. Ciri keperibadian menggambarkan bagaimana orang yang sangat sensitif mengalami persekitaran dan lain-lain. Ia bukan gangguan kesihatan mental dan pastinya bukan sifat negatif.

Seperti yang anda ketahui, salah satu cabaran menjadi Orang yang Sangat Sensitif adalah sentimen berbahaya, dan membenci "mengapa anda tidak boleh berhenti begitu sensitif?" Apa yang anda fikir perlu dilakukan untuk menjadikannya jelas bahawa ia tidak berfungsi seperti itu?

Lebih empati daripada semua orang diperlukan. Kami tahu bahawa hampir 20 peratus daripada penduduknya sangat sensitif. Ini bermakna, masyarakat perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan memahami rakan sebaya mereka. Daripada memberitahu seseorang, mereka tidak sepatutnya merasakan cara tertentu, cuba bertindak balas dengan rasa ingin tahu. Contohnya, tanya, "tolong saya fahami mengapa perkara ini sangat penting kepada anda." Rasa ingin tahu sebenarnya hampir selalu menyembuhkan.

Ok, inilah soalan utama untuk perbincangan kami.

Bolehkah anda berkongsi dengan kami 5 Perkara yang Anda Perlu Tahu Untuk Bertahan Dan Meningkat Sebagai Orang yang Sangat Sensitif? Sila berikan cerita atau contoh untuk setiap orang.

  1. Orang-orang yang sangat sensitif tidak mahu sesuatu yang muncul pada mereka. Mereka tidak menikmati kejutan. Contohnya, saya suka merancang untuk bercuti atau pembentukan semula rumah secara impulsif; Walau bagaimanapun, orang yang sangat sensitif memerlukan masa untuk memproses maklumat tersebut. Saya pernah pulang dengan cat untuk projek akhir pekan untuk melukis bilik tidur. Saya tidak faham mengapa suami saya bertindak balas dengan tekanan dan keresahan. Baginya, dia suka merancang hujung minggunya lebih awal daripada masa dan memerlukan masa untuk memproses perubahan dalam rancangannya.
  2. Orang yang sangat sensitif tidak suka melakukan pelbagai perkara sekaligus. Bagi saya, saya mungkin mempunyai telefon bimbit dalam balas balas e-mel, bercakap dengan anak-anak saya, semasa merancang makan malam. Orang yang sangat sensitif mahu melakukan satu tugas pada satu masa.
  3. Orang yang sangat sensitif biasanya introvert. Walaupun mereka boleh bersosial dan menikmati orang, mereka memerlukan masa untuk mengisi semula. Anda perlu memastikan bahawa terdapat masa di mana mereka perlu mengisi semula dengan sendirinya.
  4. Orang yang sangat sensitif sering memerlukan lebih banyak tidur. Bagi mereka, ini adalah masa untuk mengisi semula orang lain. Jangan terkejut jika suami atau anak anda yang sangat sensitif tidur lebih daripada biasa, atau tidur lebih banyak selepas hari yang penuh tekanan.
  5. Orang-orang yang sangat sensitif menyedari segala-galanya. Mereka akan berjalan di dalam bilik dan melihat gambar telah berubah, atau lampu telah dipindahkan. Mereka sangat menyedari persekitaran mereka

Anda adalah orang yang berpengaruh besar. Jika anda boleh memberi inspirasi kepada pergerakan yang akan membawa jumlah yang paling baik untuk bilangan orang yang paling banyak, apakah itu? Anda tidak pernah tahu apa idea anda boleh mencetuskan.

Neurodiversity adalah perkara yang indah. Memahami bahawa perbezaan bukanlah kelemahan. Sekiranya kita, sebagai masyarakat, boleh menghilangkan kata "normal" dan hanya mengetahui bahawa semuanya boleh menjadi normal.

Bagaimanakah pembaca kami dapat mengikuti anda dalam talian?

Temui kami di www.heightsfamilycounseling.com untuk membaca lebih banyak blog kaunseling.

Terima kasih atas pandangan yang hebat ini. Kami amat menghargai masa yang anda habiskan untuk ini.

Mengenai Pengarang

Phil La Duke adalah penceramah & penulis terkenal dengan lebih daripada 500 karya yang dicetak. Beliau telah menyumbang kepada Usahawan, Monster, Thrive Global dan diterbitkan di semua benua yang didiami. Buku terbarunya ialah Lone Gunman: Menulis Buku Panduan Pencegahan Keganasan Tempat Kerja yang disenaraikan sebagai # 16 pada senarai majalah 49 Pretty Progressive yang berisi buku-buku yang mengkaji secara terperinci wanita yang berkuasa. Ikut Phil di Twitter @phadaduke atau baca blog mingguannya www.philladuke.wordpress.com